Accompagnement · Lyon & visio

Prévenir et sortir
du burn-out
quand on dirige

Le burn-out ne survient pas du jour au lendemain. Il résulte d’une charge de travail trop importante, trop longtemps, sans pause ni limite claire. Un accompagnement issu de la thérapie cognitive et comportementale aide à reprendre pied, sans tout arrêter.

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Dirigeante concernée par le burn-out, accompagnement TCC à Lyon

Ce que l’on repère trop tard

Les signes que les dirigeants
remarquent en dernier

Quand on porte une entreprise, on apprend à ignorer la fatigue.

01

Un sommeil qui ne répare plus

Vous dormez, mais vous vous réveillez déjà fatigué.
02

Des pensées qui tournent en boucle

Les dossiers, les clients en attente repassent en boucle le soir, le week-end, sous la douche.
03

Une irritabilité nouvelle

Vous vous agacez pour des détails. La patience d’avant n’est plus là.
04

Le sentiment de faire semblant

Vous tenez la réunion, mais votre esprit est ailleurs.
Cabinet de thérapie TCC à Lyon, espace d'accompagnement

La spécificité du dirigeant

Pourquoi c’est différent
quand on porte l’entreprise

Un salarié épuisé peut, en théorie, lever le pied. Vous, non. Personne au-dessus ne décidera de ralentir à votre place.

À cette responsabilité s’ajoute l’isolement : on partage rarement ses doutes quand on est censé rassurer les autres. Et le chiffre d’affaires, lui, ne s’arrête pas pour vous laisser récupérer.

Responsabilité, isolement, impossibilité de s’arrêter : cet enchaînement explique pourquoi les dirigeants vont souvent très loin avant de consulter.

Ce que la TCC change

Un travail concret, pas des mois d’analyse

La TCC agit sur ce qui vous épuise aujourd’hui, et sur des leviers actionnables.

L’hypercontrôle

Apprendre à déléguer vraiment, sans que l’angoisse revienne par la fenêtre.

Le perfectionnisme

Distinguer l’exigence utile de celle qui vous vide, et poser des seuils.

La suradaptation

Cesser de dire oui par réflexe, retrouver le droit de protéger votre énergie.

En parallèle, un travail sur la gestion du stress professionnel agit sur les ruminations et la charge mentale au quotidien.

Comment ça se passe

Un cadre simple, à votre rythme

01

Premier échange

Un appel court et gratuit pour comprendre votre situation. Aucun engagement.
02

Un objectif clair

On définit ensemble ce que vous voulez retrouver, et par où commencer.
03

Les séances

Au cabinet à Lyon ou en visio, selon votre agenda. Des outils réutilisables.
04

L’autonomie

Vous repartez avec des repères qui tiennent, bien après l’accompagnement.

3 mois d’accompagnement, en présentiel ou en ligne · 1 séance par semaine recommandée.

Questions fréquentes

Ce que l’on me demande souvent

Comment savoir si je fais un burn-out ou si je suis juste fatigué ?
La fatigue passe après du repos. Le burn-out, non : même après un week-end ou des vacances, l’épuisement revient dès la reprise. C’est précisément ce que l’on regarde ensemble lors du premier échange.
Est-ce que je dois arrêter de travailler pour m’en sortir ?
Pas nécessairement. Beaucoup de dirigeants poursuivent leur activité pendant l’accompagnement. L’objectif est d’alléger la charge et de changer ce qui vous épuise, pas d’imposer un arrêt.
Combien de temps dure un accompagnement ?
Cela dépend de votre situation. La TCC est une approche orientée solution, souvent plus courte qu’une thérapie classique. Entre 10 et 20 séances.
Nos échanges restent-ils confidentiels ?
Oui, totalement. Ce qui se dit en séance ne sort pas du cadre de l’accompagnement, en présentiel comme en visio.
Peut-on commencer en visio puis passer en cabinet ?
Oui. Vous pouvez alterner présentiel et visio selon vos déplacements et votre emploi du temps.

Premier pas

Vous tenez, mais plus pour très longtemps

Un premier échange de 15 minutes, gratuit et sans engagement, pour faire le point. Vous repartez avec un regard clair sur votre situation.
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