Les ruminations mentales
Ces pensées qui reviennent en boucle le soir, sans jamais rien résoudre.
Accompagnement · Lyon & visio
Stress, ruminations,
charge mentale :
reprendre la main
La journée est finie, mais votre tête continue de tourner. Pensées qui reviennent en boucle, décisions encore en suspens, difficulté à décrocher : c’est le quotidien de nombreux dirigeants. La thérapie cognitive et comportementale propose des outils concrets pour ralentir ce mécanisme et retrouver des moments de vraie coupure.
Gratuit et sans engagement · Appel de 15 minutes
Ce que je résousLes situations qui reviennent
Les situations qui reviennent
le plus souvent
Un état qui ne s’éteint plus
Quand le stress devient
un mode de fonctionnement
Un peu de stress avant une réunion importante ou une décision à prendre, c’est normal. Le problème, c’est quand cet état d’alerte ne s’arrête plus.
Vous fonctionnez à l’adrénaline. Vous tenez, mais au prix d’une vigilance permanente qui use, jour après jour. Le corps suit un temps, puis envoie des signaux : sommeil léger, tensions, oublis, agacements.
Reprendre la main ne veut pas dire tout ralentir. Cela veut dire choisir où passe votre énergie, au lieu de la subir.
Ce que propose la TCC
Des outils concrets et faciles à adopter
Repérer les pensées anxiogènes
Identifier ce qui amplifie le stress, avant que la spirale ne s’enclenche.
Couper les ruminations
Des techniques simples pour stopper la boucle et retrouver de l’espace mental et un sommeil réparateur.
Cabinet ou visio
À Lyon ou en visioconférence, selon ce qui vous arrange et votre emploi du temps.
Quand le stress a déjà entamé vos réserves, un travail sur la prévention du burn-out des dirigeants complète l’accompagnement.
Comment ça se passe
Un accompagnement à votre rythme
01
Premier échange
Un appel court et gratuit pour cerner votre situation et un objectif clair.
02
Des outils dès la 1re séance
Chaque rendez-vous repart avec une piste concrète à tester.
03
Cabinet ou visio
À Lyon ou en visioconférence, selon ce qui vous arrange.
04
Vous gagnez en autonomie
Des repères réutilisables, bien après la fin du suivi.
3 mois d’accompagnement, en présentiel ou en ligne · 1 séance par semaine recommandée.
Questions fréquentes
Ce que l’on me demande souvent
Le stress au travail, ça se « soigne » vraiment ?
On ne parle pas de soigner, mais d’accompagner. La TCC vous aide à changer votre rapport aux situations stressantes et à retrouver des marges de manœuvre concrètes.
Je n’ai pas le temps pour un suivi long, est-ce compatible ?
Oui. La TCC est une approche brève et structurée, pensée pour des agendas chargés. Les séances peuvent aussi se faire en visio pour éviter les trajets.
Vais-je devoir parler de toute ma vie ?
Oui et non. On part de ce qui vous pèse aujourd’hui, dans votre quotidien professionnel. Le travail reste centré sur des objectifs que vous choisissez. Quelques éléments de votre histoire sont utiles : ils permettent de comprendre les schémas et les habitudes comportementales installés depuis longtemps, souvent depuis l’enfance, et qui influencent encore votre façon de réagir aujourd’hui.
Les exercices, c’est du travail en plus à la maison ?
Ce sont de courtes pistes à tester entre les séances, quelques minutes. Rien d’obligatoire, tout est adapté à votre réalité.
Faut-il être « au bout du rouleau » pour consulter ?
Surtout pas. Agir tôt, quand le stress est encore gérable, rend l’accompagnement plus simple et plus rapide.
Premier pas
Votre tête mérite de souffler, elle aussi
Un premier échange de 15 minutes, gratuit et sans engagement, pour voir comment reprendre la main sur le stress du quotidien.
Gratuit · 15 minutes · sans engagement